月がキレイでした
最近、心身の健康についてのお話しを聴く機会が続いています。
知っているよーと言われる事かもしれませんが簡単にご報告です
⭐野菜をしっかり食べること
←島根県は、野菜の摂取量は全国２位らしいです。
身体の酸化を防いでくれる
⭐良質のたんぱく質を摂ること
←運動後30分以内の成長ホルモンが出ているときに摂取すると良い
卵、大豆、肉、魚←筋肉となる
⭐スクワット
⭐ウォーキングをすること
太ももの筋肉からマイオカインという若返りホルモンが出て
上記の数値を下げてくれる
『貯金より貯筋』
今までにも聴いてきたような事があるなーと感じられる方も
沢山あるのではないかなとも思いますが、、、。
結局最終的には、自分には何ができるのかなというところかも
しれません。
極端な事をしても続かない(続ける事が出来ない私)
野菜摂取とたんぱく質摂取は、具沢山の味噌汁
スクワットは、歯磨きしながらスクワット〰️〰️。
出来ることを地道に～～。
⭐美しく生きるという心の事もお話しがありましたが
とても深い面もあったりでまたにさせて下さい
脳にしても腸にしても筋肉の筋にも腰にも
『月』がつくのですよね～面白いなと感じます。
ちなみに満月は、４日月曜日のようです。
明日は、久保田さんです
