椅子・・・４

椅子に座る。

大きく息を鼻から吸い込み、口から大きく長く吐く。

それを、５回くりかえす。

そーすると身体の力が抜けていく。

次に意識を腕に集中させる。意識の持ち方は腕が地球の奥深くに、

ゆっくりと沈んで行く感じをイメージする。

次に足を同じようなイメージを抱く。

次に背中、首、頭。

呼吸はゆっくりと腹式呼吸。

だんだん心拍数が減ってくる。

頭のなかは空っぽ。なにもない。

あなたは木です。

自然の一部。

もう頭の中は無です。

心拍数は２０をきったところでしょう。

タイタニックから落ちても大丈夫。

この呼吸法を覚えれば３分は水の中でも大丈夫。

さあ！

みなさん椅子を使ってチャレンジしてみましょう。

もう阿頼耶識。

橋本