椅子に座る。 大きく息を鼻から吸い込み、口から大きく長く吐く。 それを、５回くりかえす。 そーすると身体の力が抜けていく。 次に意識を腕に集中させる。意識の持ち方は腕が地球の奥深くに、 ゆっくりと沈んで行く感じをイメージする。 次に足を同じよう…