短眠 たけし

「頭のいい人の短く深く眠る法」（三笠書房：藤本憲幸著）

を読みました。

内容を簡単に説明しますと、

伸びる人、仕事が出来る人はみな

例外なく『短眠型人間』であり、

３，４時間の短眠でも“より深く”眠れば

８時間睡眠と同じ効果がある」といったものです。

単純計算すると、１年でなんと４８日も得をすることになり、

１分１秒をより大切に生きたい運動を実践中の僕にとっては、

まさにうってつけの作品というわけです。

短眠法を推進する理由については

　・１日３時間しか眠らない人の脳波を調べたところ

睡眠の質は８時間眠っている人とほとんど差がないことが実証された。

・睡眠時間×睡眠の深さ＝睡眠量の公式が実験によって証明された。

・「生きかた上手」など数々のベストセラーの著者である

医学界の重鎮・日野原重明博士　が短眠実践者という事実。

・大脳生理学や脳メカニズムからの視点で、短眠法の効力を説明。

等、著者の経験からくる結論ありきではなく、

科学的に立証された根拠も説明されています。

ただし、就寝時間を短くすればよいというものではなく

食事ルールの厳守や決められた姿勢を守る等の努力をしなければいけない。

という条件がありました。

早速、挑戦してみました、短眠法。

しかし、なかなかどうして。

三時間睡眠で起きるものの、３０分ぐらい経つと

椅子に座ったままコックリコックリ・・・・。

そのまま朝を迎えてしまいます。

よーく考えてみたら、短眠法を成功に導くルールの一つである

「夕食は腹6分」を実践していませんでした。

でも僕はあきらめません。短眠法を習得して更なるステージへ

突き進みたいと思います。

ゴーゴー渡部。頑張れ頑張れワタナベ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　渡部　健史でした。